Lodzianin bez fast foodów i bez energoli, to był by pewnik, że ktoś zhakował mu konto i się tylko pod niego podszywa :-) Panowie..... Wszystko jest kwestią perspektywy - dla Was to fast foody, a dla Lodzianina ścisła dieta zgodna z rozpiską %-)
Przepraszam za pomyłkę w pasie mam jednak 84 cm a dieta jaką aktualnie stosuje to: Śniadanie: ryż na mleku/2 x twarożek wiejski/płatki z mlekiem/2 x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), [...]
Na bardzo szybki to bez wątpienia forma kratyny zwana metanabolem... ehh... Dieta jest? Srawdzony trening jest? Jeśli tak to dopiero wtedy myśl o suplach.. Pozatym z takim stażem powinieneś zaczynać od możliwie najprostszych supli a i to pod warunkiem, że 2 pierwsze sprawy są dopięte. Mówię o np mono kratyny. edit: nie doczytałem że ćwiczysz rok.. [...]
Dieta+trening+regeneracja = dobre wyniki Suplementacja jest wskazana,ale bez tych 3 czynników nie będzie zadowalających efektów. 9 na 10 kulturystów spytanych o najważniejszy z tych 3 czynników odpowie DIETA !
Po 3 miesiącach rzeźba ? Czego ? Sporty w klubie ? rekreacja ? Ile posiadasz obc ? Dieta, będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" FBW 3x w tyg, same podstawy Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 każde pow wykonane dobrze technicznie, zapas 1-2pow [...]
[...] duzo lepsze a clen potrafi roztelepac ostro np stack na samym dole na czerwono zaznaczony http://www.team33sport.com/ eca stack wyniki byly ale nie zadowalajace i jak pisalem dieta zostala dopieta na ostatni guzik + dren i efekt niesamowity bez efki i clenu ale dieta to i tak podstawa Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-06-01 15:15:29
Dam ci radę, olej równy czas. Poczekaj na stagnację, kiedy juz z super dietą nie wyciśniesz już. Kreatyna i ani się obejrzysz jak efekty ci pójdą. Ale jak mówie- stagnacja, kiedy już robisz maxa z dobrą dietą. A jeśli bardzo chcesz "umilacze treningu" (NO) to weź jak coś 100% pure power, fajny, bez stymulantów produkt
[...] tluszczu. Bez tego, stosowanie diety praktycznie wylacznie bialkowej nie przyniesie dobrych rezultatow, tluszczu troche spalimy ale i katabolizm miesni bedzie spory. W ogole dieta ketogeniczna jako taka jest dla miesni niebezpieczna, dlatego dla kulturystow i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca sie zwiekszenie spozycia bialka do 4 g na kg masy [...]
Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]
[...] więc myślę że może później po ładowaniach wróci chociaż trochę siły. Wiem ze nast. redukcje przeprowadzę inaczej, nie zmniejszę ilości kalorii, normalna zbilansowana dieta(ew troszeczkę), będę zwiększał aeroby i później ew. bawił się węglami ;) POwinno to pozwolić zachować maximum siły. To co narazie zauważyłem to duży spadek wody [...]
hektor1800 ja to widze tak FBW 2 zestawy - opierajacy sie o podstawowe boje bez zbednych izolacji, dieta redukcyjna , areoby - proste rozwiazanie , a co do planu to odpuść sobie ten wynalazek. buduj podstawy bo cały czas po wynikach widze deptasz w miejscu . dlaczego nie wykonujesz króla ćwiczeń - przysiad
Dziwny temat. Jak to jaka dieta? masowa. Takie same makro jak przy treningach. Węgle proste i złożone, tłuszcze też przecież muszą stanowić znaczący procent każdego odżywiania. Izometrii, pływania, kalisteniki też Ci nie wolno uprawiać? Ćwiczeń rehab z gumami oporowymi? Nie odrobisz 10 kg mięśni bez treningu, samą dietą. Zmieniony przez - Gats 2 [...]
[...] wieku 14lat/ kiepski żart. Do, autora to nie jest wiek dla ciebie, nikt nie wezmię za ciebie odpowiedzialności, w rozpoczęciu treningu na silowni, jest zbyt wczesnie dla ciebie, a dieta w tym wieku to smieszne co najwyżej. Twój cel z wiekiem osiagniesz, ale nie ma nic odrazu, jak narazie biegaj, graj w pilke etc. Siłownia nie dla ciebie jeszcze.
Nie musi wiecej cwiczyc. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( odsyłam do działu odzywianie ) + aeroby ew HIIT. Jesli to 1 kontakt ze spalaczem to TS lub TSE. Pamietaj ze dieta to PODSTAWA bez niej nawet najlepszy spalacz na niewiele sie zda. Zdr
[...] na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z białka, 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone) Kermit, 1. martwy ciąg robię na lekko ugiętych nogach - koncentruję się na mięśniach grzbietu. 2. dam radę robić na jednej sesji przysiady ze sztangą i [...]
Witam, Chcę zacząć brać mk 677 od Olympusa na jakiś dłuższy okres, miałem 2 razy wycinkę jeżeli chodzi o gino-gruczołowe i teraz po wieloletnich błędach młodego bezmózgowia, jestem tutaj.. Jeżeli mógłby ktoś pomóc i doradzić byłbym wdzięczny. Wcześniej na forum czytałem jakie badania zrobić więc załączam również zdjecie z danymi. Jeżeli dobrze [...]
w twoim wieku dieta nie jest wskazana unikaj tylko słodyczy fastfodów i coli jedz zdrowo !!! narzazie nic nie redukuj a zajmij się budową masy mieśniowej a zobaczysz dużą poprawę , na początek polecałbym ci trening act Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-10 18:00:27 A wiesz co to w ogóle dieta?Zajrzyj do słownika;-) Każdy ma jakąś [...]
Poniedziałek Posiłek 1 ok. 7:30 Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z wędliną jakąś ( nie będę po szkole latał z jogurtem naturalnym  ) Posiłek 3 (obiad) Filet bez skóry Kasza gryczana Brokuły Posiłek 4 (kolacja) Kanapka z szynką [...]
[...] ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to ni ema nic wspolnego z dieta , moj stan, taki bylem od zawsze chyba, wiec cos trzeba w koncu z tym zrobic, ni emyje sei czesto , poprostu mam sucha skore i tyle. acha gdy stosuje np diete [...]
DT ciotkarutkowska
